Salut 2023, Juny

El calci regula el funcionament del sistema nerviós i dels músculs, enforteix els ossos, millora la immunitat i redueix les reaccions al·lèrgiques i regula el treball del cor. El cos no produeix el mineral tot sol, però es pot obtenir equilibrant la dieta

Els ous es rebutgen per diversos motius: al·lèrgies, dieta, vegetarianisme, dejuni. Molts, després d’haver deixat de menjar ous, rebutgen les seves pastes preferides. I en va. Creps, galetes i magdalenes es poden cuinar sense ous

Hi ha una idea errònia que els greixos dels aliments són perjudicials per a la salut i la forma. De fet, el greix no és greix, i els aliments adequats amb ell en beneficiaran tots dos

Una proteïna adequada és essencial per a qualsevol dieta equilibrada. Us parlem d’aliments que no només estan saturats de proteïnes, sinó també d’altres elements útils per a la vostra salut

Queda un mes fins a finals d’hivern. Ara el nostre cos comença a sentir especialment agudament la manca de vitamines i nutrients. El rosa selecciona deu aliments per ajudar a combatre les deficiències estacionals de vitamines

Aproximadament el 40% de la dieta ha de ser cereal, segons recomana l'OMS. Contenen hidrats de carboni complexos necessaris per obtenir energia i tenen un efecte positiu sobre la salut i el benestar en general. No oblideu incloure els cereals d’aquest article a la llista de la compra

Normalment s’afegeix exòtics a la llista de superaliments. Al mateix temps, entre els productes que busquen els aficionats a un estil de vida saludable a tot el món, n’hi ha de ben coneguts a Rússia. Poden ser una part important del menú sense esforç

Les proteïnes són els principals components del cos i en necessitem moltes: aproximadament d’1 a 1,5 grams per quilogram de pes corporal al dia. La manca de proteïnes està plena de molts problemes. Com reconèixer una deficiència de proteïnes

Per què no cal menjar dolços per ser més eficaç i quins aliments realment estimulen l’atenció, la memòria i la concentració?

Molta gent creu que, pel bé de la salut i d’una figura prima, els productes fariners s’han d’excloure completament de la dieta. Això no és del tot cert. T’expliquem a quins ingredients cal prestar atenció a l’hora d’escollir el pa

A diferència del iogurt clàssic, el iogurt grec té el doble de proteïnes, però menys hidrats de carboni i calories. Pink parla de per què hauríeu d’afegir aquest superaliment a la vostra dieta diària

El veganisme és una de les principals tendències alimentàries. Molts a Rússia també estudien aquest tipus de menjar. Comprendre per què la gent canvia activament a una dieta basada en plantes

Les proteïnes i els aminoàcids són essencials per al creixement de les cèl·lules musculars. Aquesta llista d’aliments fàcilment digeribles us ajudarà a diversificar la vostra dieta si voleu augmentar la massa muscular, augmentar la força i la resistència del cos

Responem preguntes que haurien de preocupar a tothom que hagi comprat gossos calents, hagi berenat o hagi demanat una barbacoa a un cafè de la carretera

Entre la moda de la dieta, molts obliden que hi ha un problema contrari: el dèficit de pes, que afecta negativament la salut. Hem preparat instruccions per augmentar el pes corporal sense comprometre la bellesa i la salut

Normalment, aquells que desitgen aprimar-se trien una dieta rígida o entrenaments esgotadors. Tots dos funcionen a curt termini i són perillosos per a la salut. El pes estable requereix només algunes decisions que cal seguir dia rere dia

Aquestes coses no ocuparan gaire espai, simplificaran molt la vida i, possiblement, faran que els aliments siguin més variats

"La salut és una qüestió de mentalitat", està segur Leo Bokeria. Un cirurgià cardíac va dir a RBC sobre la prevenció de malalties cardiovasculars, l'estil de vida dels metges als Estats Units i va explicar com desfer-se de l'estrès

L’ajuda oportuna amb un atac de cor no només pot salvar vides, sinó també minimitzar les conseqüències. Aquí teniu regles senzilles que tothom recordarà fàcilment

Boxa, surf o triatló: quins esports prefereixen avui les estrelles?

Molta gent pensa que una copa de vi amb el sopar, si no és saludable, segur que no farà mal en comparació amb algunes porcions d’alcohol un cop al mes. Els científics no hi estan d’acord: les seves investigacions confirmen que no és quantitat, sinó freqüència d’ús

A causa de les seves propietats súper nutritives i el seu sabor brillant, els fruits secs poden convertir-se en un aperitiu ideal i en un plat fort. Us explicarem quins són els principals avantatges dels 10 fruits secs més populars i com cuinar-los

RBC Style va parlar amb l'acadèmic Stark sobre la neuroteràpia, que pot ajudar-se a recuperar-se ràpidament de l'accident cerebrovascular i de lesions cerebrals. Juntament amb col·legues, es dedica al tractament de malalties cerebrals i al desenvolupament del seu potencial

No us podeu asseure a una sala de cinema sense crispetes, comprar un altre entrepà sense cap motiu particular i obrir una xocolata cada vegada que torneu de casa de la feina? Esbrinar què fer si menges quan no tens gana

El te és la segona beguda més popular del món després de l’aigua. Tot i això, el 80% de les vendes provenen del te negre, tot i que els beneficis per a la salut del te verd són més elevats. Esbrinem juntament amb un expert quins són els avantatges de la beguda, per a qui és adequada i per a la quantitat de te que es pot prendre

El bròquil conté moltes vitamines, minerals, fibra i antioxidants. A la primavera, aquesta verdura és capaç d’aportar els beneficis més tangibles per a la salut. Pink va compilar set raons provades científicament per començar a menjar bròquil avui

Per a molts, l’olor de les mandarines és l’olor de la celebració, la màgia i la nostàlgia de la infància. Les fruites taronges sucoses ajuden a sentir l’estat d’ànim de Cap d’Any no pitjor que un arbre de Nadal decorat. També poden ser útils

Molts estudis confirmen que la cúrcuma és beneficiosa per enfortir la immunitat, la funció cerebral i la salut de la pell. Entenem les valuoses propietats i característiques de l’espècia juntament amb un expert

Tot i el seu alt contingut en greixos, els alvocats es consideren un aliment dietètic. Esbrinem com triar-lo, emmagatzemar-lo i preparar-lo

Un equip internacional de científics ha trobat un benefici inesperat en el popular estil de menjar: ajuda el cos a envellir sense problemes greus de salut

Quina és la raó de la popularitat de la dieta, de la qual els metges occidentals no han sentit parlar? Esbrinem juntament amb un expert si realment és una panacea per a aquells que volen perdre pes ràpidament i quines trampes amaga una dieta detallada

Pel que fa a l’efecte sobre l’organisme, el sucre s’assembla a les drogues: no és un mite, sinó un fet provat científicament. Si rebutgeu els vostres pastissos preferits i el refresc dolç, prepareu-vos per resistir la "ruptura del sucre". Alerta de spoiler: els canvis positius que us esperen aviat val la pena

Juntament amb un expert, entenem les característiques de la dieta Maggi, els seus efectes i contraindicacions

La dieta Ducan és un dels mètodes de pèrdua de pes més anunciats. Comprendre el funcionament de la dieta, quin és el pes "correcte" i per què menjar segons Dukan pot ser perillós

El Consell de la Federació va aprovar la llei d’àpats calents i el Ministeri d’Educació va iniciar una auditoria de les escoles. Compartim pirates de la vida que ajudaran a canviar la dieta, evitant canvis en la legislació i l’estil de vida

Sembla que tothom ja sap que és perjudicial seguir dietes estrictes i limitar severament la seva dieta. Aquests vuit hacks de la vida us poden ajudar a reduir la mida de la porció sense estrès ni gana

Un estudi recent del National Eye Institute dels Estats Units va trobar que menjar una dieta mediterrània es correlaciona amb un rendiment cognitiu més alt i prevé el deteriorament cognitiu amb l'edat

Quin és el motiu de la popularitat de la dieta anomenada "Taula número 5" i es pot complir sense prescriure un metge? Tractar amb un expert

Intentem tenir en compte la quantitat de proteïnes, greixos i carbohidrats per menjar bé. Però sovint ens oblidem d’un altre element important: la fibra. Entenem quanta fibra dietètica i per què necessita el cos

Perdre energia al vespre és normal. Però, i si sentiu apatia i debilitat ja des de l’hora de dinar i, de vegades, fins i tot al matí? Esbrinem per què passa això i què cal fer al respecte