Salut 2023, Març

La dieta mediterrània no té contraindicacions ni restriccions estrictes. I el més important, els quilograms caiguts no tornen. Juntament amb el metge descobrim quin és el seu secret

Els músculs de l’esquena forts ajuden a mantenir un cos sa i una bona postura. T’expliquem quins exercicis pots fer a casa amb o sense material esportiu

Els pacients amb ictus i atac de cor es beneficien de prendre te i cafè verd per prevenir la recurrència i el risc de patir malalties del cor

T’explicarem quins exercicis simples es poden utilitzar per millorar la forma física, ser més forts, sans i bells

T’explicarem per què la boxa no és tan perillosa com sembla i com començar a fer-ho

Hem recopilat llibres que us ajudaran a veure el sexe i la fisicitat d’una manera nova, per tal d’entendre millor vosaltres mateixos, la vostra parella, els vostres atractius i el possible desenvolupament de les relacions

La dieta ceto es va crear per tractar pacients amb diabetis, però alguns metges van decidir provar-la per perdre pes. Esbrinem qui s’adapta i com pot ser perillosa una dieta d’aquest tipus, com triar productes i elaborar un menú

Només acne o alguna cosa greu? Comprensió dels problemes de pell que parlen de problemes de salut

Els metges us aconsellen que seguiu diversos principis dietètics que us ajudin a mantenir-vos en forma i a millorar la vostra salut. Esbrinem què i com menjar amb beneficis i sense prohibicions estrictes

A causa de les poques hores de llum del dia i de l'abús dels aparells, tothom corre el risc de quedar-se adormit. Esbrinem com us podeu ajudar

Durant un treball llarg i concentrat amb aparells, poden aparèixer molèsties, sequedat i enrogiment dels ulls. Aquests són els primers signes de deficiència visual. Per eliminar-los i, alhora, enfortir els músculs dels ulls, permet una gimnàstica visual especial

És possible normalitzar el pes i mantenir el resultat, menjant molt limitat? Tractar amb un expert

Pot durar una relació de llarga distància o inicialment està condemnada al fracàs? Com es poden conservar i mantenir? I com entendre que és hora de sortir d’aquesta relació? Consells i llistes de comprovació d’un psicòleg al nostre material

Quina és la popularitat del famós sistema nutricional oriental i garanteix realment la salut i la longevitat? Tractar amb un expert

Generalment es creu que fumar és només un mal hàbit, però de fet, l’addicció al tabac és una malaltia que fins i tot té la designació: F17. Cada cinquena persona del món és fumadora. A Rússia, aquesta xifra és encara més elevada: al nostre país cada tercera persona fuma

"No puc anar a dormir fins a mitjanit", "El règim s'ha desviat durant molt de temps", "Necessito dormir al matí", sovint aquestes queixes s'atribueixen a l'insomni. No obstant això, a diferència dels problemes temporals de son, aquests símptomes poden ser indicatius d’un trastorn crònic

Sovint, els pacients amb COVID-19 tenen una violació del seu olfacte. La majoria dels que han sobreviscut al virus aviat recuperaran aquestes funcions, però hi ha qui encara no pot tornar a la vida normal. Descobrim què se sap sobre això i com ajudar-vos a vosaltres mateixos

El gingebre és una de les espècies més populars. Conté moltes substàncies actives que reforcen el sistema immunitari i ajuden a patir malalties. Comprendre qui es pot beneficiar del gingebre i qui l’ha d’evitar

Cada tercer habitant del planeta s’enfronta a una deficiència de ferro. Aquí teniu una llista d’aliments per ajudar a restaurar els nivells de micronutrients

Què és el "veritable amor"? Què passa amb el sexe en una relació a llarg termini? Per què ens barallem i com solucionar adequadament els conflictes? Aquí teniu 10 llibres que responen a aquestes i altres preguntes sobre la vinculació

Per què es mostra a tothom els exercicis de fisioteràpia com recuperar-se adequadament dels entrenaments i què és una dieta saludable? Tractar amb metges de medicina esportiva

L'esgotament emocional a causa del ritme de la metròpoli, un horari de treball dur i l'estrès, una mala ecologia, un estil de vida sedentari, una dieta poc saludable afecten negativament el cos i provoquen un envelliment prematur

Els exercicis amb peses són una manera excel·lent de mantenir el cos en bona forma. T’ajuden a sentir-te millor, a normalitzar el pes, a millorar la circulació, a augmentar la massa muscular o a augmentar la resistència

L’oli de coco s’ha guanyat l’amor dels xefs, esteticistes i aficionats a un estil de vida saludable. El secret rau en les nombroses qualitats útils que té aquest producte. Us expliquem per a què es pot utilitzar

La vitamina E ens fa més bonics, ens protegeix dels virus i accelera la cicatrització de les ferides. Aquí hi ha deu aliments amb les quantitats més altes d’aquesta substància. Us aconsellem que els inclogueu a la vostra dieta diària

Per mantenir la salut i la bellesa, n'hi ha prou amb fer el complex d'estiraments un parell de vegades a la setmana. Us expliquem quins exercicis són més fàcils i útils de fer

A l’hivern, el cos també necessita fer exercici regularment. Esbrinem com practicar esports sense un gimnàs, esforços addicionals i excursions fora de la ciutat

La ciència russa està estretament dedicada a l’estudi de la meditació: al sud de l’Índia hi ha centres d’investigació en els quals s’observen canvis al cervell durant la pràctica dels monjos budistes. Vam parlar de les perspectives d’aquests estudis amb els seus participants

Després de les vacances d’any nou, molts van anar a treballar a l’habitació del costat. Algunes empreses van decidir fer permanent el format de treball remot. Què és important tenir en compte en aquestes condicions? Explica el psicòleg

Un abdominal fort significa un ventre tonificat, una posició corporal correcta i una esquena sana. Assegura una distribució correcta de la càrrega i protegeix els músculs del sòl pèlvic. T’expliquem com fer que la premsa sigui forta, funcional i en relleu sense sortir de casa

Sobre la base científica de les pràctiques "espirituals": com són útils i com aprendre a meditar si mai no ho heu fet

Fa temps que se sap que l’estrès afecta directament l’estat de la pell. Tot i això, els mecanismes exactes d’aquest efecte només s’han estudiat i revelat parcialment en els darrers 20 anys. Descobriu com ajudar la vostra pell durant un mes de desembre estressant

Les hormones afecten directament la salut i l’estat de la pell, els cabells i les ungles. Les persones sovint subestimen el seu impacte o, al contrari, busquen irracionalment teràpia hormonal. Aprendre a gestionar processos hormonals en benefici de la bellesa i la salut

La vitamina D és l’únic nutrient que el cos fabrica utilitzant la llum solar. Però la seva deficiència també es pot reposar amb dieta

La crema de greixos depèn de quan mengem. Els científics van arribar a aquesta conclusió durant un experiment de deu setmanes. Segons una investigació publicada al Journal of Nutritional Sciences, el brunch i el sopar d'hora poden afavorir la pèrdua de pes

Estem acostumats a parar atenció a les calories per controlar el pes. Aquests apareixen a les etiquetes de menjar i beguda i els aparells us indiquen quantes calories heu cremat. Comprendre per què els científics han reconegut la dieta popular com a obsoleta

Descobrim per què és perillosa la deficiència de vitamina K i com reposar-la i també busquem una resposta a la pregunta sobre com es manifesta una sobredosi

Anna Chaikina, nutricionista i especialista en pèrdua de pes, comparteix l'opinió de la comunitat científica sobre greixos i hidrats de carboni i ajuda a prendre una decisió a favor d'una dieta equilibrada

La vitamina A té moltes funcions importants en el cos, incloent el suport a la immunitat, la millora de la pell i la visió. Esbrinar quins aliments contenen aquest element essencial per a la salut

Agost és la temporada de les baies, ara es poden recollir o comprar a preus baixos. Us explicarem per què s’han d’incloure baies a la dieta i com són útils per al cos