Els científics confirmen que el clima afecta el benestar de la majoria de la gent. És així com el cos s’adapta als canvis de l’entorn. Per a una persona sana, les molèsties per caiguda d’humitat, temperatura o pressió atmosfèrica són gairebé imperceptibles i passen ràpidament.
Molt sovint, els residents de les grans ciutats es queixen de la dependència meteorològica, on les persones es mouen poc, poques vegades surten al carrer i estan acostumats a crear una temperatura confortable mitjançant aire condicionat i calefacció central. Per això, la capacitat natural d’adaptació es redueix i els canvis meteorològics poden afectar el benestar.
Segons els metges, la dependència meteorològica no és una malaltia en si mateixa, però les fluctuacions atmosfèriques augmenten els símptomes de les malalties existents. Per tant, és important entendre què passa amb el cos durant un canvi climàtic i com ajudar-vos a vosaltres mateixos i als vostres éssers estimats.
Caigudes de pressió
La doctora Sheldon Sheps de la Clínica Mayo, als Estats Units, explica que durant un cop de fred, els vasos sanguinis es contrauen i el cor comença a treballar més per escalfar el cos. Per tant, el clima fred és principalment perillós per a les persones hipertenses, persones amb pressió arterial alta, per a les quals la càrrega del sistema cardiovascular augmenta encara més.
Abans de l'aproximació del cicló, quan augmenta la humitat i el vent, el cos redueix la càrrega a les parets dels vasos sanguinis. En aquest moment, el pitjor de tot és hipotensor: persones amb pressió arterial baixa, que presenten debilitat, nàusees, marejos i fins i tot desmais.
Com ajudar. Les persones amb pressió augmentada en temps fred han de vestir-se amb calor, intentar reduir l’activitat física i substituir el cafè per infusions d’herbes. Per als pacients hipotònics, per tornar a la normalitat, podeu beure una tassa de te dolç o cafè fort, estirar-vos amb un coixí sota els peus. Si és possible, és millor passar el dia a casa, renunciant a assumptes i reunions importants.
Cefalea
Els investigadors argumenten que el mal de cap és un mecanisme integrat que va advertir els nostres avantpassats llunyans d’una tempesta imminent i que ens va obligar a buscar refugi abans que comencés l’huracà. Els experts suggereixen que la principal causa del dolor és un fort canvi en els nivells de temperatura i humitat. Els canvis en la pressió de l’aire provoquen desequilibris en productes químics (com la serotonina) i dilaten els vasos sanguinis, alterant el flux sanguini al cervell. La resposta dels símptomes a un canvi de temps és similar a altres tipus de cefalea o migranya.
Com ajudar. Evitar aquest tipus de migranya és difícil, però els símptomes es poden alleujar. Intenteu descansar més, beveu molta aigua i reduïu els aliments amb cafeïna (per exemple, no beveu més de dues tasses de cafè al dia i retalleu la xocolata negra). Podeu prendre un bany calent i relaxant, aplicar una compresa freda a la part posterior del cap. El massatge del cap i el coll i les pràctiques de respiració poden ajudar a fer front al dolor.
Canvis d'humor
La depressió, el nerviosisme i l’insomni poden ser els autors del clima fred i humit. El vent també afecta l’estat d’ànim: la brisa del mar es relaxa i els vents secs i polsegosos dispersen l’atenció i ens fan agressius.
Els científics confirmen l'existència de depressions estacionals (SAD), causades pel canvi climàtic. A l’hivern, algunes persones tenen son i depressió a causa del fred i la foscor. De vegades, això provoca un excés de pes a causa de menjar en excés i la manca de voluntat per moure’s. A la primavera, la letargia deixa pas a l’insomni, la falta de gana i l’ansietat.
Com ajudar. Els cursos de vitamines del grup B ajuden a mantenir un bon estat d’ànim. Podeu delectar-vos amb una música agradable, un llibre o una pel·lícula emocionants o un bany aromàtic. Pràctiques relaxants com el ioga o el qigong us poden animar.
Com que el vostre benestar depèn de la llum solar, intenteu caminar més al matí o a la tarda. A la foscor, unes làmpades especials de despertador que simulen l’alba ajudaran a fer front a la depressió.
Exacerbació de les al·lèrgies
Existeix al·lèrgia al clima. Un primer exemple és la urticària freda, que es produeix a temperatures gèlides, i la urticària solar, que es produeix quan s’exposa a la llum solar. A més, l’aire fred i la humitat alta poden provocar rinitis no al·lèrgica, que sembla una al·lèrgia clàssica: nas tapat, tos, ulls aquosos.
Com ajudar. La roba càlida o de roba de cotó pot ajudar a reduir les al·lèrgies al fred. No obstant això, és millor evitar articles de llana adjacents al cos, ja que la llana irrita la pell. Per escalfar-se més ràpidament, preneu una o dues tasses de te calent o cacau. La urticària solar es pot evitar portant barrets d’alçada ampla i roba feta de teixits naturals que cobreixen completament el cos, amb una crema d’alta FPS i, si és possible, manteniu-vos fora del sol durant l’altura del dia. Proveu una dieta hipoalergènica, menjar casolà al vapor o al forn. Parleu amb el vostre metge sobre la presa d’antihistamínics.
Dolor en les articulacions
Els científics debaten si el canvi climàtic pot empitjorar els símptomes de l’artritis. Alguns investigadors neguen aquesta dependència, mentre que altres assenyalen que és difícil determinar quins factors meteorològics provoquen dolor. El doctor Robert Schmerling de la Facultat de Medicina de la Universitat de Harvard cita exemples d’estudis europeus del 2014. Schmerling assenyala que no s’ha establert cap vincle directe, però en temps fred i humit la gent es queixa més sovint de l’empitjorament del dolor articular.
Com ajudar. Ungüents antiinflamatoris, roba càlida, especialment de llana, ajudaran a reduir les molèsties. Com que el dolor s’associa amb una humitat elevada, és millor triar una sauna seca o d’infrarojos en lloc d’un bany calent.
Com reduir la dependència del temps
Per suportar còmodament el canvi de temps i estacions, és important:
- consulteu un metge sobre com alleujar els símptomes i prevenir la dependència del clima;
- menjar més verdures i fruites;
- renunciar als aliments grassos i pesats;
- supervisar la rutina diària i dormir prou;
- renunciar a l'alcohol;
- si és possible, substituïu el cafè i el te per infusions d’herbes;
- prendre un contrast o una dutxa fresca;
- participar regularment en pràctiques d’educació física i relaxació;
- intenteu caminar més al matí quan el nivell d’oxigen sigui més alt a l’aire;
- utilitzeu l’aire condicionat amb menys freqüència per activar mecanismes naturals d’adaptació.