Estirant-se al llit
Només 10 minuts i 30 segons per a cada exercici. El complex està dissenyat per a tots els grups musculars, des de la corona del cap fins als talons. Es pot i, com mostra la bloguera Amy Wong, s’ha de fer directament al llit. L’exercici és molt lleuger i no requereix una condició física atlètica. Ajuden a despertar les articulacions, estirar els músculs i construir postura, cosa que és molt bona per a la pell.
Ioga al matí
El vídeo de meditació no només tracta de la vista pintoresca de la selva, sinó també del timbre especial de la veu de Julianna. Aquests exercicis agradaran especialment a aquells que estimen i aprecien el ioga i l’estirament. Atès que la majoria de les asanes d’aquest complex es realitzen des de la posició “gos cara avall”, després d’aquesta càrrega, comença el flux limfàtic i disminueix la inflamació. Al mateix temps, hi ha exercicis de força que tenen un efecte beneficiós sobre el to dels músculs del cos i la cara.
Entrenament amb el pes corporal
Entrenament clar de 10 minuts per als músculs de tot el cos. La majoria dels exercicis es fan des de la planxa, cosa que ajuda a construir l’equilibri i accelera el flux sanguini cap a la part superior del cos. No us sorprengueu si acabeu amb una brillantor sana a la cara i sense pistes d’inflor al matí. I, per descomptat, no es pot deixar d’observar l’oceà i l’arc de Sant Martí al fons, que sens dubte ajudaran a recarregar-se amb bon humor fins i tot el matí més ombrívol.
Càrrega: cinc minuts
Un estirament complet del cos que s’ha de fer lentament i sense problemes. Això és necessari no només per no ferir-se, sinó també per establir un contacte més proper amb el cos (cosa que és especialment necessària al matí). A més d’un estudi exhaustiu de la zona cervical-espatlla, també hi ha revolts cap avall, tot això ajuda a evitar la inflor. Per cert, aquests exercicis es poden fer abans de trotar i fer exercici físic.
Fitness en pijama
El conjunt d’exercicis més llarg de la col·lecció, però podeu fer-ho bé amb el pijama. No necessiteu roba esportiva ni material físic per fer aquests exercicis. Només cal un desig i un coixí. Tots els exercicis són multifuncionals: equilibri, cardio amb pes corporal i estirament de tots els músculs. El complex és força intens, així que no us sorprengueu si al cap d'un parell de setmanes no només veieu una brillantor permanent de la pell i no hi ha inflor al matí, sinó que també observeu els abdominals i la fermesa de les natges.