Gimnàs A La Butxaca: Els Bucles De Goma Substitueixen Els Equips Per Fer Exercici

2023 Autora: Logan Webster | [email protected]. Última modificació: 2023-06-05 23:12

La multifuncionalitat i compacitat són apreciades en qualsevol àrea, inclosos els esports. L’any passat ha estat un autèntic pic de popularitat per als bucles TRX (Total Body Resistance Exercise). La capacitat d’entrenar al gimnàs, a l’aire lliure, a casa o de vacances, el pes lleuger de l’equip i l’alt rendiment han convertit literalment el TRX en un dels principals tipus d’exercici multifuncional.

Darrerament, aquest tipus d’equips d’exercici tenen competidors: bucles de goma (súper banda o banda elàstica).

Les bandes elàstiques de diferents colors (depenent de la càrrega) s’han declarat al mercat esportiu des de fa molt de temps. La facilitat d’ús, la capacitat de regular la càrrega (es poden utilitzar diverses corretges alhora), la compacitat i la versatilitat han convertit un familiar de l’expansor en l’accessori per al gimnàs més important dels darrers mesos.

Els àngels de Victoria's Secret s'adapten a nadons amb un milió de públic i les nenes bomben cubs d'abs, músculs de natges i braços amb l'ajut d'aquestes bandes elàstiques de colors.

Entrenador personal i fundador de la marca de llaços de goma i bandes de resistència #RAKAMAKAFIT. Anastasia Che assenyala que els resultats dramàtics apareixen bastant ràpidament. “La freqüència amb què treballeu depèn dels vostres objectius, igual que al gimnàs. Amb les bandes i bandes de resistència, podeu treballar tant en el creixement de la massa muscular com en la pèrdua de pes. Entrenant 2-3 vegades a la setmana, dirigit als músculs gluteals, us garanteixo que veureu resultats molt forts en 3-4 mesos. I no confieu en ningú que ofereixi un període de temps més curt. ella diu. - L’escalfament i la tècnica d’exercici correcte són essencials per a la seguretat i l’eficiència. La càmera lenta i el control constant faran que l’exercici sigui més dur i eficaç. Pel que fa a l’equip en si, no recomano estirar-lo més de 2,5 vegades,però és poc probable que això funcioni .

Els experts també observen la possibilitat d’adaptar aquest equip per a qualsevol usuari i, a més, la presència d’un gran nombre d’exercicis diferents per a diferents propòsits. No obstant això, val la pena recordar que aquest tipus de càrrega pot no ser adequada per a tothom.

Recomanacions d'Ilya Alekhin, directora de la direcció "Gym" de la cadena de gimnasos World Class:

Les persones que tenen problemes amb la columna vertebral o l’aparell locomotor han d’acostar-se acuradament a l’entrenament amb bucles de goma.
Cal seleccionar exercicis amb un entrenador personal i un metge.
Quan s’utilitzi per primera vegada, trieu l’opció més lleugera i aneu gradualment cap als amortidors més ajustats. Intenteu controlar la trajectòria del moviment, especialment en les posicions extremes de l'amplitud.
Com que l'entrenament en bucle implica una trajectòria lliure de moviment i requereix una coordinació intermuscular bastant bona, us aconsello que contacteu amb un entrenador personal quan aprengueu nous exercicis.

Top 5 exercicis de bucle de goma que podeu fer a qualsevol lloc.