Què és això
El cilindre d’escuma és un equipament esportiu senzill que ajuda a escalfar els músculs abans de l’entrenament, alleuja el dolor i alleuja la hipertensió. Dit d’una altra manera, és un accessori primitiu d’automassatge. A més, aquest rodet ajuda a eliminar l’estrès innecessari a la columna vertebral i la part baixa de l’esquena, cosa que és especialment important per a aquells que tenen un estil de vida sedentari.
Com utilitzar
El cilindre de massatge és especialment útil després de fer exercici. Dona massatges de manera uniforme a totes les parts del cos, cosa que contribueix a augmentar la microcirculació i a reduir el període de recuperació després dels esports. A més, el rodet s’ha d’utilitzar a casa per relaxar determinades parts del cos. Per exemple, podeu combinar negocis amb plaer: veure el vostre programa de televisió preferit col·locant un corró de massatge a la part inferior de l’esquena o el coll, movent periòdicament el vostre cos cap endavant i cap enrere. Pot ajudar a alleujar els mals de cap, problemes de son i tensió / pesadesa a les espatlles i al coll. Els rodets acanalats són perfectes per a un massatge intens. Restableixen el to de la pell a les cuixes i a l’abdomen i ajuden a la cel·lulitis. Per cert, per obtenir un efecte addicional, no oblideu aplicar un gel o una crema a les zones ja treballades,que alleuja la fatiga o ajuda a descompondre els greixos.
Com triar
Hi ha diversos tipus de corrons de massatge. A l’hora d’escollir-los, cal tenir en compte el diàmetre: com més gran sigui, més forces es necessitaran per mantenir l’equilibri i la lliçó en si serà més intensa. Per tant, per a un massatge còmode, és millor triar aquells amb un diàmetre no superior a 15-20 centímetres. Es recomana provar el corró abans de comprar-lo.
L’escuma suau es flexiona fàcilment a causa de la seva baixa densitat, de manera que és adequada per treballar les cames. I és indispensable per a la gent gran i per a aquells que senten fatiga a l’esquena amb regularitat.
El rotlle de duresa mitjana està format per un material d'escuma bastant dens que es troba a la part superior del marc de plàstic. Els experts recomanen utilitzar aquest tipus per a aquells que acaben de començar l’automassatge amb un corró. Aquesta és una opció versàtil que funciona per a qualsevol grup muscular.
Els cilindres de massatge dur exerceixen una pressió molt forta sobre el cos i poden causar dolor. Per tant, es recomana a aquells que tinguin una gran quantitat de massa muscular o tinguin sobrepès.
Els corrons ondulats o acanalats són un dels més eficaços, ja que, a causa de la seva superfície irregular, estimulen especialment els teixits i els músculs, cosa que condueix al flux limfàtic actiu i a la circulació sanguínia.
Precaucions
En primer lloc, quan s’automassatge amb corró, no hi ha d’haver molèsties ni dolor. Si això passa, deixeu de fer exercici o proveu d’utilitzar un corró de diàmetre menor. No s’ha d’utilitzar el corró en cas d’exacerbació de problemes amb l’esquena, l’esquena, les hèrnies i lesions. El temps màxim d’entrenament és de 5-10 minuts, segons com se senti i se senti. Si teniu problemes de salut, consulteu el vostre metge abans de comprar un corró.
Què fer amb ell
Abans d’introduir classes de rodets de massatge a la vostra rutina, consulteu uns quants tutorials en vídeo. Hi ha diversos vídeos a YouTube: vídeos específics per resoldre un problema concret i exercicis generals per relaxar tots els músculs del cos.>