Em fa vergonya admetre-ho, però mai no m'han agradat els esports. Al final del novè grau, em van amenaçar amb un tres en educació física, de la qual només em va salvar un certificat excel·lent (per sort, quan vaig rebre una "crosta" per l'11è, el sistema de qualificació es va canviar per un crèdit). I avui, deu anys després, vaig (si no volo) a entrenar no per sota d’un pal, sinó per ordre de la meva ànima.
No hi ha res d’on estar orgullós: no he canviat jo, sinó la indústria, que ha establert “trampes” per als més mandrosos i maldestres. Ara podeu pedalar la vostra bicicleta fins a la vostra pel·lícula preferida o al ritme de la música que us posen els DJ professionals: és més fàcil entrar a un estudi de ciclisme amb aquestes "festes" a Moscou que a una festa amb una bona formació. “Disco Bike és una alternativa a una discoteca real: tenim un DJ, música lleugera, unitat genuïna i emocions. Després de l’entrenament, fem moltes fotos que es poden publicar a Instagram: tot és com en un club real, - diu Stas Dimov, entrenador de Bike Point, un estudi de cicle creat per l’equip PRO Trener.… - I mentre desenvolupàvem Cinema Bike, vam intentar trobar un format en què una persona pugui treballar durant una hora i mitja en un mode monòton: és quan es manté el pols en una zona determinada durant molt de temps quan l’ús actiu de comença els greixos. La gent no només no s’avorreix mentre escolta una bona pel·lícula, sinó que també descobreix noves oportunitats en si mateixes: en ser distrets per la pel·lícula, la porten fins al final, cosa que potser no podrien fer en condicions normals. De fet, es tracta d’una càrrega intensa força difícil ".
Prefereixes els llibres a les pel·lícules i ja has ballat el teu? La diversió no acaba només amb les bicicletes. Tothom que sempre ha somiat sentir-se un gimnasta d’aire li encantarà el ioga antigravitat: per fer cops d’estat senzills no cal cap habilitat i habilitat especials. A més, més a prop de l’estiu, hi ha penjades hamaques per a classes als terrats: podeu fer-hi swing, conèixer la sortida del sol o veure la posta de sol. Aquells que tinguin dificultats per sobreviure 337 dies (que queden d’un any menys vacances) sense fer surf haurien de conèixer l’entrenament Aqua Stand Up: es pot trobar a diversos clubs de classe mundial.… La lliçó es fa sobre les sàvies (abreujat de Standup paddleboarding: remar sobre una taula mentre es manté dret, un esport que va sorgir del surf), un tipus del qual transfereix immediatament el que és especialment impressionable a l’oceà. Per ser més convincent, la lliçó suposa moviments de rem, cosa que us permetrà imaginar que esteu accelerant abans de "prendre l'ona". La resta és un bon entrenament funcional.
"Tots els moviments (posades a la gatzoneta, flexions, taulons i més avall de la llista) es fan sobre una superfície inestable, que fa funcionar els músculs estabilitzadors. A més, podeu utilitzar una paleta, que proporciona una bona càrrega energètica a l’eix vertical i a la faixa de l’espatlla, - diu Svetlana Khomutova, supervisora dels programes d’aigua "World Class Olympic" … - La pissarra és molt mòbil, però no cal tenir por de caure-la a l’aigua. En primer lloc, és divertit. I en segon lloc, pujant per les glàndules, donareu al vostre cos una bona càrrega addicional ". Per l’alegria que, segons sembla, va quedar per sempre a la infantesa, també val la pena anar a la piscina, amb un llit elàstic. "Aqua Jump consisteix, en la seva major part, en moviments de salt amb diferents posicions de les cames, que causen una mena de sensació infantil d'eufòria, recordes com jugaves a la goma o saltaves a la corda durant el recés", Anastasia Yurkova, entrenadora de programes de grup de la xarxa X-Fit comparteix les seves impressions… “Mentrestant, aquest entrenament aparentment entretingut que dura una lliçó escolar proporciona una bona càrrega als músculs de les cames, l'abdomen i l'esquena. Al mateix temps, no hi ha riscos per al sistema múscul-esquelètic: l’aigua absorbeix perfectament, protegeix les articulacions i la columna vertebral i la càrrega que s’hi percep és molt més suau ". Afegiu-hi l’efecte addicional de massatge i drenatge limfàtic que proporciona el mateix H2O i trobareu la manera més senzilla d’aconseguir un cos perfecte.
Però aquesta via difícilment es pot dir curta: per aprimar-se i adquirir contorns atractius en el menor temps possible, el cos encara necessita experimentar estrès. "És l'estrès, tant físic com psicològic, el que garanteix l'alliberament d'hormones necessàries per aconseguir resultats ràpids", comparteix la seva experiència Evgeny Vanyukov, director dels programes grupals de la xarxa World Class … - Per descomptat, a partir de qualsevol càrrega es produeix un canvi en els nivells hormonals, però quan una persona es concentra al màxim i sent que es supera, té més sentit. Com assegura Vanyukov, hi haurà encara més ànims en forma de bon humor i "cap descarregat" després d'un dur entrenament. Però una persona està tan disposada que el pensament, tot i que té molèsties temporals, fa que us quedeu al llit en lloc de la carrera prevista el dia anterior. El moment entretingut ajuda molt quan el principal problema és conduir-se al passadís. "Si us imagineu un club esportiu per a 20 clients fa un parell d'anys, deu d'ells van fer exercicis d'alta intensitat, cinc van anar al grup i al cardio i cinc més només van comprar cartes i se'ls van oblidar després del primer exercici extenuant". assenyala Evgeny. - Va ser aquesta gent la que finalment vam aconseguir portar al vestíbul. I això ja és una victòria real. ">