Nutrició i esports: MyFitnessPal
Aquest servei és molt més que un comptador de calories. L’aplicació intel·ligent MyFitnessPal aprèn progressivament els vostres hàbits alimentaris, té en compte les necessitats personals dels usuaris (per exemple, si voleu fer una dieta baixa en carbohidrats) i formeu un perfil dietètic individual, amb una dieta i una dieta òptimes. Podeu introduir informació sobre el que heu menjat en dos clics, cercant a la base de dades de centenars de milions de productes i plats i, de vegades, simplement escanejant codis de barres a les botigues.
També podeu fer un seguiment de la vostra activitat física diària: introduïu entrenaments manualment o sincronitzeu l’aplicació amb un altre servei de fitness (Apple HealthKit, Samsung Health, Garmin i FitBit funcionaran bé). A continuació, MyFitnessPal podrà ajustar el perfil i les recomanacions nutricionals, tenint en compte el nivell d’intensitat de les seves càrregues.
Gratuït (hi ha funcions de pagament), disponible en rus, hi ha aplicacions per a iOS, Android i la versió d'escriptori.
Salut mental: Happify
Us permet fer un seguiment de l’estat d’ànim i del benestar emocional, analitzar dinàmiques i identificar impulsos per a pensaments inquietants. Però el més important és que l’aplicació us ajuda a no distanciar-vos de problemes i ansietats psicològiques, sinó a treballar-los mitjançant exercicis senzills i ràpids de manera lúdica. La metodologia de "sentir-se bé" de Happify es basa en investigacions científiques sobre psicologia de la felicitat.
Els desenvolupadors adverteixen que l'ús de l'aplicació no pot substituir la psicoteràpia i el tractament mèdic de les malalties clíniques. Però ajudar-vos a conèixer-vos una mica millor i a trobar noves maneres de millorar el vostre estat d’ànim és força.
Gratuït (hi ha funcions de pagament), no disponible en rus, hi ha aplicacions per a iOS, Android i la versió d'escriptori.
Qualitat del son: despertador de cicle de son
Pel que fa a la seva importància per a la salut, el son és a l’alçada de la nutrició i el moviment i afecta el funcionament de tots els sistemes corporals. Un son adequat normalitza la funció cerebral i cardíaca, ajuda a combatre l’estrès, millora la digestió i, en general, fa que la nostra vida sigui molt millor. Per dormir bé i despertar-vos fàcilment, podeu configurar un cicle de son "alarma intel·ligent".
Inicieu l'aplicació, configureu el temps de mitja hora per despertar i col·loqueu el telèfon al costat del llit al nivell del cos (per exemple, sobre una tauleta de nit o un tamboret). A través de l’altaveu del telèfon intel·ligent, Sleep Cycle escoltarà i analitzarà el vostre comportament del son, identificarà les fases del son curt i profund i us ajudarà a despertar-vos en el moment en què el cos sigui més fàcil de fer-ho. L'aplicació té estadístiques visuals del son i consells per optimitzar el son. I al lloc web del servei, podeu veure estadístiques globals: en quins països dormen millor, on es desperten abans i on ronquen més fort.
Gratuït (hi ha funcions de pagament), disponible en rus, hi ha aplicacions per a iOS i Android.
Prendre medicaments: Medisafe
A Occident, aquesta aplicació és recomanada per molts metges i farmacèutics, i a Rússia el servei és molt popular. Medisafe ajuda a prendre medicaments, suplements dietètics, vitamines i píndoles anticonceptives a temps. No es tracta només d’un despertador, sinó d’una farmaciola electrònica completa.
Podeu establir paràmetres específics: quantes tauletes, com, quan i durant quin període heu de beure; crear un compte familiar per prendre vitamines; creeu llistes separades de medicaments "situacionals" efectius (per al dolor abdominal, al·lèrgies, etc.). A més, Medisafe es pot sincronitzar amb dispositius de control de salut i fer un seguiment de com la píndola afecta el vostre benestar.
Gratuït (hi ha funcions de pagament), disponible en rus, hi ha aplicacions per a iOS i Android.
Cicle menstrual: pista: calendari femení
"Sense flors, papallones, eufemismes ni roses": és així com els desenvolupadors posicionen la seva aplicació per a dones. La pista té un rastrejador de períodes minimalista molt útil, una calculadora d’ovulació i un diari d’humor. A l'aplicació, també podeu registrar el pes, l'estat de la pell i altres paràmetres físics i psicològics en diferents dies del cicle. La pista analitzarà les dades, us recordarà l’aproximació de la síndrome premenstrual, la menstruació i la presa de píndoles anticonceptives. Totes les dades es poden desar com a infografia i mostrar-les al ginecòleg.
Un bon avantatge: l'aplicació conté molta informació científica i mèdica útil sobre la salut d'una dona amb enllaços a fonts.
Gratuït (hi ha funcions de pagament), disponible en rus, hi ha aplicacions per a iOS i Android.
Seguiment de l’embaràs: seguiment de l’embaràs i de la data de venciment: calendari d’embaràs
Aquest servei rus va arribar a la part superior de les aplicacions a tot el món i continua sent un dels calendaris d’embaràs en línia més populars (per cert, també cal destacar altres desenvolupaments de l’estudi Kemerovo Wachanga, un assistent en lactància materna, un diari per a nadons i jocs educatius).).
L’aplicació explica què passa amb el cos i el fetus en totes les etapes de l’embaràs, a què s’ha de prestar especial atenció durant la setmana actual, a quins medicaments es poden prendre i quan s’ha d’esperar el part (l’algoritme calcula aquesta data utilitzant les dades del seu cicle.). Com a bonificació, l’aplicació té un temporitzador de contracció i llistes de comprovació: què s’ha de fer durant cada trimestre i immediatament abans del part.
Gratuït (hi ha funcions de pagament), disponible en rus, hi ha aplicacions per a iOS i Android.>