Llevar-se d'hora alhora
En primer lloc, matinar et donarà un impuls abans de començar les teves activitats diàries. Tindreu prou temps per fer els procediments del matí (exercici, dutxa) i podreu posar-vos a treballar sense problemes sense sentir una bola de neu. En segon lloc, si t’entrenes per aixecar-te cada dia a la mateixa hora, et sentiràs millor. Si esteu acostumat a llevar-vos més tard de les deu del matí, no configureu l'alarma a les sis immediatament. Reduïu el temps de pujada entre 10 i 15 minuts. El mode us tonificarà i, al cap d’un temps, podreu aixecar-vos tot sol.
Beu un got d’aigua
Un got d’aigua neta i sense bullir abans de l’esmorzar us ajudarà a despertar i a preparar el cos per al menjar del matí. Això restaura l’equilibri hídric i accelera el metabolisme. La temperatura de l’aigua s’ha d’escollir segons els vostres propis sentiments: per a algú és fresc, per a algú (a temperatura ambient i per a algú) lleugerament càlid.
Feu els vostres exercicis
La majoria de la gent actual té un estil de vida sedentari, per tant, durant el dia i al vespre pot ser que no hi hagi prou energia i temps per fer esport. Un escalfament lleuger o un exercici físic us ajudaran a sentir-vos forts i segurs abans de començar el dia a la feina. Les càrregues pesades no són adequades per a les hores del matí, així que és millor fer exercicis lleugers que escalfin el cos. Si coneixeu el ioga, feu el complex Sun Salutation: us ajuda a despertar-vos, a escalfar els músculs i les articulacions.
Preneu-vos uns minuts per desenvolupar-vos
Cal un escalfament no només per al nostre cos, sinó també per a la nostra ment. El matí és el moment perfecte per a pràctiques espirituals com la meditació. Ens despertem amb molts pensaments al cap que ens impedeixen passar les primeres hores del matí amb calma. Cinc minuts de meditació al dia seran un gran exercici per a la vostra ment. Mantenir-se conscientment en una posició estàtica i intentar deixar anar el flux continu de pensaments desenvolupar xarxes neuronals al cervell i calmar el sistema nerviós. Aquesta pràctica us ajudarà a sintonitzar adequadament la jornada laboral i ajustar el vostre equilibri intern.
Planifiqueu alguna cosa agradable per al dia
Perquè el dia no sembli una llista d’obligacions i normes al matí, planeja fer alguna cosa agradable per tu mateix. Podria ser un sopar amb amics, un passeig pel parc amb la vostra música preferida o un nou episodi de la sèrie al vespre. Tenir cura de si mateix i del bon humor és una part important de la vida, recorda-ho cada matí.>