Per a persones amfibies
Perquè no ens avorrim de conduir l’excés dels costats i les cuixes, apareixen constantment nous programes als clubs esportius, un més complicat que l’altre. Els entrenadors X-Fit, per exemple, van ser capaços de combinar les indicacions més diferents a primera vista en el gimnàs: la boxa i l’aeròbic aquàtic. El resultat és l’entrenament Aqua Fit Boxe, on es practiquen cops a la bossa fins a la gola a l’aigua. Superant la resistència de l’aigua, el cos gasta més energia que en entrenar a terra: el greix s’ha anat, els músculs s’enforteixen.
Banyador, Roxy No obstant això, gairebé no hi ha tensió a les articulacions i a la columna vertebral. En un període intensiu de 45 minuts, es poden cremar unes 600 calories sense ni tan sols tenir experiència en arts marcials. Podeu venir junt amb la vostra ànima bessona: a un home no li fa vergonya anar a combatre l’aeròbic aquàtic i a les noies els agrada tradicionalment entrenar a la piscina. A més, també és divertit: colpejar a un oponent amb similars, fer un gir de 360 graus en un salt (fins i tot els aficionats fan molt bé a l’aigua), et sents com l’heroi d’una pel·lícula de kung fu.
Per a les persones amb rodes
La moda del ciclisme, que ens va arribar des d’Amèrica, ni tan sols pensa desaccelerar-se; recentment, els estudis de bicicletes han aparegut al mapa de Moscou com bolets després de la pluja. En alguns, els pedals es retorcen sota el parpelleig de llums estroboscòpics, en d'altres, a la llum de les espelmes, i en el tercer, el "viatge" es complementa amb peses. I al nou estudi Bike Point, l’equip de Pro Trener va decidir combinar totes aquestes àrees i complementar-les amb programes de creació personalitzada.
Polaines, adidas de Stella McCartney | Top, Nike Si t'interessen les festes, estàs a la discoteca (el tema, ja sigui dels anys 80, 90 o de la música electrònica moderna, s'anuncia amb antelació). Podeu pedalar amb peses i amortidors de goma a la bicicleta funcional, preparar-vos per a una competició a l’esport i fer una prova de resistència i desenvolupar habilitats professionals de “pedaleig” en “128 cops”. Per a tots els fans de la fàbrica dels somnis, hi ha una projecció de dues hores de pel·lícules d’entrenament: el cardio a llarg termini a un ritme cardíac baix és la millor manera d’iniciar el procés de crema de greixos.
Per als amants de l’art
Si creieu que l’esquadra no farà que el kolobok sembli una ballarina per molt que ho intenteu, esteu molt equivocats: amb una actuació normal, els ballarins de ballet professionals poden perdre fins a 3 kg. A l'estudi "Balletomania" no se us prometen aquests resultats, però garanteixen primesa, flexibilitat, resistència i una postura excel·lent.
Ballet Leotard, Ballet Beautiful
Aquí, tots els exercicis es fan amb la inversió de les cames, de manera que no serà possible bombejar potents malucs voluminosos com Jennifer Lopez; al contrari, les cames es tornaran en forma i elegants. La resta del cos és la mateixa història. Tot no es limita a estar al graner i saltar: el creador de l’estudi va afegir elements de ioga i fitness als passos habituals del ballet. Es podrà aixecar amb sabates de punta no abans d’un any de classes regulars, tot i la facilitat amb què salta la prima del Teatre Bolshoi, es tracta d’una obra titànica que també requereix un peu excepcionalment fort. Però si fixeu un objectiu, també us hi posaran. Molt aviat serà possible dominar el ballet amb tota la família: grups masculins es preparen per a l'obertura a l'estudi.
Per als que doblegen l'esquena
Els treballadors d’oficina són fàcilment reconeixibles a la multitud per les esquenes tortes i les espatlles esbiaixades; les hores, els dies i els mesos que passen davant de l’ordinador fins i tot a la cadira més còmoda es fan sentir. I la millor rehabilitació en aquest cas és Pilates. Per formar una cotilla muscular que mantindrà la columna recta, enfortirà els músculs petits i desenvoluparà l’equilibri, el gimnàs Terrasport Copernicus disposa d’exercicis amb cadires Move especials.
A dalt, Fendi
De forma similar a les femtes convencionals, aquest equip és una versió millorada de la pròpia màquina d’exercici de Joseph Pilates. De fet, la cadira està equipada amb tots els mateixos pedals amb moll, però, a diferència de la versió clàssica, qualsevol canvi de càrrega és molt més fàcil, cosa que és extremadament important per als programes de grup. I la metodologia mitjançant la qual treballen al club permet una mica més de llibertats, en contrast amb el llibre de text: els principiants ho dominen millor. La lliçó està dissenyada per a un màxim de 15 persones, de manera que podeu venir a entrenar amb tot l'equip geperut immediatament després d'enviar els informes de primavera. Però si el cos ha deixat d’entendre completament on es troba quin múscul es troba i es pot arribar a terra amb els palmells només agenollant-se, és millor realitzar un parell d’activitats personals: el cos farà el contacte més ràpid. La postura orgullosa no és l’únic avantatge de Pilatestambé podreu aprimar, tot i l’aparent senzillesa i estàtica dels moviments, deixareu l’entrenament humit i agradablement cansat.
Per als amants de l'aire fresc
Creieu que no hi ha res millor que admirar l'estiu de Moscou a primera hora del matí o al capvespre? Preneu-ne més, ara tot això es pot fer amb el benefici de la figura. El Roxy marca, juntament amb yoga_method, ha posat en marxa una sèrie d'entrenaments de ioga que es duran a terme a la coberta superior de la nau Bryusov, estacionats a la Crimea terraplè en l'art Muzeon Parc.
Visera, Y-3 | Estoreta fitness, adidas de Stella McCartney
Aquí autèntics mestres de les seves embarcacions posen els gossos en posició: el professor oficial de Roxy Yoga Mikhail Pavlov (instructor a temps parcial de surf de neu i natació, així com l'autor de la tecnologia del desenvolupament personal a través de diverses àrees de l'activitat humana) i Elena Sudakova - anteriorment membre de l'equip nacional rus de gimnàstica rítmica, ara - Instructora de ioga amb 6 anys d'experiència i titular de diversos certificats internacionals. Les classes es fan els dilluns (a les 19:30) i els dimecres (a les 8:00). Haureu de pagar 500 rubles per la posta de sol i les amanides es mostraran totalment gratuïtes.>