Com reconèixer la síndrome d’oportunitats perdudes
Passa que mireu les fotos dels vostres amics a Facebook o alguns bloggers a Instagram i penseu: “Tenen una vida tan meravellosa, viatgen molt, guanyen molt, són tan bells, però no puc, jo una vida així mai la tindrà "? Us agafeu frases com "Tothom menys jo"? Si esteu familiaritzat amb això, us trobareu amb una síndrome moderna comuna *: la por a faltar (FOMO).
Aquí teniu les seves principals característiques:
- les persones amb aquesta síndrome passen molt de temps a les xarxes socials, vigilant com viuen els altres;
- molts pensen que els amics fan alguna cosa divertida "sense ells";
- a moltes persones se les turmenta les autoacusacions: "Per què no puc fer això?";
- els que pateixen aquesta síndrome solen tenir la sensació que si només s’allunyen de l’ordinador o apaguen el telèfon, trobaran a faltar alguna cosa important i significativa.
© annie spratt / unsplash
La síndrome es va començar a estudiar només el 2013, tot i que de fet es basa en la necessitat d'una persona de ser conscient de les coses o en un irresistible sentit de l'enveja, experiències inherents a les persones durant molt de temps. Segons algunes estimacions, la síndrome es troba en el 56% de les persones i ja és cada vegada més evident en els homes.
Quines són les conseqüències de la síndrome d’oportunitat perduda?
La síndrome d’oportunitats augmenta la depressió i l’ansietat i augmenta la dependència de les xarxes socials, que al seu torn poden afectar negativament la feina, l’escola i les relacions amb els éssers estimats.
Val la pena preocupar-se molt quan el desig de comprovar les xarxes socials esdevé intrusiu, si observeu (o molta gent us en parla) que, mentre parleu amb gent, esteu asseguts simultàniament a Facebook o Instagram.
© priscilla du preez / unsplash
Com fer front a la síndrome d’oportunitats perdudes
1. Reconèixer la síndrome. En aquest cas, pot ser fins i tot més difícil que amb la síndrome de l’impostor (incapacitat per adequar els èxits propis a les pròpies qualitats), ja que la tecnologia ja ha penetrat a les nostres vides tant que no sempre és fàcil notar cap senyal alarmant.
2. Establiu-vos un límit de temps per utilitzar les xarxes socials (el màxim òptim és de 30 minuts al dia). Per a això, hi ha aplicacions corresponents que ajuden a controlar el temps d’ús. Si no podeu complir les restriccions, és millor eliminar Facebook i Instagram del telèfon completament, almenys durant un temps. Prendre consciència de les conseqüències desagradables de la síndrome.
3. Organitzeu una "desintoxicació digital", per exemple els caps de setmana: no utilitzeu Internet, xarxes socials, missatgeria instantània, sinó un telèfon intel·ligent en general.
4. Recordeu-vos: el que veieu a les xarxes socials dels amics i més encara dels bloggers és només una part de la seva vida i, segons la llei del gènere, és la millor part. I de vegades fins i tot molt adornat. Intenta comparar-te menys amb els altres, cada persona té la seva pròpia vida, no has de viure com els altres i no ho has de fer tot.
5. Preneu la meditació. La pràctica regular de la meditació pot ajudar a reduir l’estrès, l’ansietat, la depressió i centrar-se en l’essencial.
El més important, si heu notat signes de síndrome d’oportunitat perduda en vosaltres mateixos, no esteu sols. Aquest és un fenomen molt comú al món modern. I si creieu que la síndrome redueix la qualitat de la vostra vida, interfereix en la vostra carrera professional i en relacions de ple dret amb els altres, pot tenir sentit començar a treballar amb un especialista.
* La síndrome no és un signe de trastorns mentals i no s’inclou a les classificacions de malalties mentals ICD-10 i DSM-5, cosa que significa que s’hauria de considerar en el marc d’una psique que funcioni normalment.>