La tradició de les promeses
L’any nou és el moment adequat per fer balanç. Això ajuda a identificar errors i deficiències, prestar atenció a àrees importants i esbossar objectius per al futur. A més, les vacances s’associen a la màgia i a una nova etapa, que sempre serà millor que l’anterior. Si no podeu complir les vostres promeses, no us desanimeu, perquè la majoria de la gent s’enfronta a això, com ho demostra un estudi de científics de la Universitat de Scranton.
Promeses més populars
En primer lloc, hi ha el desig de perdre pes, darrere d’ell, gastar menys i, en tercer lloc, de gaudir de la vida. Molta gent somia aprendre alguna cosa nova, deixar de fumar, cuidar millor la seva salut, enamorar-se i passar més temps amb la família i els amics. La majoria d’aquests objectius són inabastables a curt termini. Aquestes són realment bones promeses i es poden complir. Però només un nombre reduït de persones al final de l'any resumeixen els resultats amb orgull, posant una marca al davant del pla.
Compliment dels desitjos
© Sharon McCutcheon / Unsplash
El lloc web Staticbrain ha compartit estadístiques sobre les promeses complertes durant els darrers anys. És interessant que aproximadament el 45% dels enquestats percebi les vacances com una fita abans de començar una nova vida i es fixin objectius globals. Tot i això, només el 8% d’ells assoleix amb èxit els seus objectius el proper 31 de desembre. La forma més senzilla de complir aquestes promeses és a les primeres setmanes posteriors a l'Any Nou: el 76% dels enquestats es va distingir per això i el 46% dels enquestats es va adherir a les noves normes en un termini de sis mesos després de les vacances. Molt sovint, els objectius establerts els van assolir persones de 20 a 25 anys i el percentatge més baix dels que van complir promeses es van situar entre els majors de 50 anys.
Per què no funciona?
"Aquestes promeses estan, en la majoria dels casos, condemnades al fracàs", diu Timothy Pichel, professor ajudant de psicologia a la Universitat Carleton d'Ottawa. Estudia la postergació, el desig de postergar constantment. És menys probable que la gent assoleixi un objectiu que tingui un resultat retardat. És més fàcil que el cervell faci un esforç per aconseguir una gratificació momentània i ens agrada establir tasques que ens haurien de convertir en una persona diferent durant l’any vinent.
Benefici o perjudici
Fer promeses a vosaltres mateixos i als altres és una motivació addicional per implementar els vostres plans. Però també poden tenir l’efecte contrari. Joseph Luciani, psicòleg amb seu a Creskill, Nova Jersey, està especialitzat en entrenament. Està convençut que el fet de no complir les promeses deixa sentiments d’insatisfacció i frustració per si mateixos que disminuiran la motivació per a futurs èxits. "Al principi som optimistes sobre el futur, després entenem que no és tan fàcil complir una promesa i, al final, som reticents a establir nous objectius durant l'any", diu Luciani.
Què fer
© Sharon McCutcheon / Unsplash
Intenteu redefinir la vostra actitud envers la vostra nova vida des d'un punt d'informes significatiu. No espereu fins el dilluns, l'aniversari o el Cap d'Any per aprendre nous hàbits, registrar-vos a cursos i dedicar temps al que us agrada. Timothy Pichel creu que no cal que expresseu les vostres intencions davant d’una àmplia gamma de persones; d’aquesta manera, ja rebreu una recompensa en forma d’admiració dels éssers estimats. Això tindrà un bon efecte sobre l'estat actual i, possiblement, donarà força als assoliments, però en el futur, una afirmació forta reduirà la motivació, ja que el cervell ja ha gaudit dels assoliments teòrics.
Connecteu altres persones
El doctor John Michael, filòsof de la Universitat de Warwick, creu que els éssers estimats poden ajudar a crear motivació. Argumenta que és més probable que una persona compleixi una promesa si sap que el resultat és important no només per a ell. Això vol dir que és més probable que aneu a córrer si és conjunta o que obtingueu una promoció per al benestar material de la vostra família.
De complex a simple
© Peter Conlan / Unsplash
Si encara voleu marcar la cronologia per entrar en una nova vida i convertir-vos en la millor versió de vosaltres mateixos, trieu algunes promeses senzilles. Es poden realitzar en paral·lel amb altres complexes. Però aquests últims sovint depenen de les circumstàncies i requereixen un esforç important, mentre que els primers són més fàcils d’implementar. Si l’objectiu global és aprimar-se, les petites promeses poden ser un entrenament una vegada a la setmana, eliminar el sucre de la dieta o passejar a la nit amb un amic. La doctora Ann Swinburne, psicòloga de la Universitat James Cook d’Austràlia, creu que les millors decisions són peces breus d’un pla a llarg termini, no objectius ambiciosos vagues. "La majoria de les persones que confien en la força de voluntat fracassen", diu el doctor Swinborne. "Per aconseguir el que voleu, heu de ser meticulosos i ser capaços de planificar.">