Recentment, Blake Lively va publicar una publicació súper motivadora al seu Instagram. A la foto, l’esvelta actriu s’abraça amb el seu entrenador estrella Don Saladina, i a la signatura explica que en 14 mesos va aconseguir perdre 30 quilograms guanyats durant l’embaràs. Entrenaments diaris, restriccions dietètiques: el camí no és ràpid, però està demostrat. En nombrosos viatges, Lively no va fer philonila, sinó que va estudiar segons el programa compilat per a ella i va utilitzar l'aplicació de formació en línia Playbook creada pel seu entrenador. A dins hi ha consells nutricionals i vídeos d’exercicis per a cada dia. La regla principal de Don no és només practicar, sinó també restaurar correctament el cos després. Per fer-ho, l’entrenador aconsella beure un còctel antioxidant, que accelerarà la recuperació dels músculs i de tot el cos, després de proteïnes, estiraments i respiració profunda.
Alicia Vikander també va veure la seva passió pels entrenaments de vídeo en preparació per al paper principal de Tomb Raider: Lara Croft. El famós entrenador i nutricionista suec Magnus Ligdbek els va escriure per a ella. L’objectiu del treball conjunt no era perdre quilos de més, sinó guanyar massa muscular i augmentar el metabolisme. En set mesos, l'actriu va aconseguir guanyar sis quilograms de massa muscular. Els entrenaments de Vikander consistien en exercicis d’alçament de pes (5-6 vegades a la setmana), escalada en roca (2-3 vegades a la setmana) i boxa i arts marcials mixtes (4 vegades a la setmana). Dos mesos després, Magnus va passar d’esgotaments entrenaments a un entrenament a intervals d’alta intensitat, que Vikander va fer al matí durant 30 minuts, i va afegir una sessió de gimnàs a la nit durant 45 minuts. Satisfet amb el meu cosl'actriu aconsella ara a tothom que inclogui exercicis d'halterofília en els seus entrenaments, que en un període de temps relativament curt els alliberaran de quilos de més i tonificaran els músculs. A més, recomana eliminar el gluten, el sucre i els lactis de la vostra dieta per ajudar a construir músculs.
Un altre dels motius estrella és Halle Berry, de 51 anys. Propietària d’una figura en forma d’una nena de vint anys, l’actriu promou l’esport amb força i convida a fer-ho allà on sigui. El més important és la coherència. Cada divendres al seu Instagram, Berry publica una publicació sota l’etiqueta #FitnessFriday: mostra exercicis útils que es poden repetir fàcilment des de la comoditat de casa seva. Per exemple, en el cas de la boxa, Holly suggereix no anar al gimnàs, sinó simplement fer els exercicis segons els vídeos que publica, afegint pes en forma d’ampolles d’aigua normals. O practicar en parelles (l’actriu també té aquest tipus de discos), cosa que farà que la formació sigui també un passatemps divertit.
Al seu relat, també podeu trobar dades interessants sobre els principis d’una alimentació saludable, inclosos els adequats per a diabètics (l’actriu pateix diabetis durant la major part de la seva vida). Per cert, en aquest sentit, en els darrers anys, Holly ha estat adherint-se a la dieta ceto que està de moda a Hollywood avui en dia, amb un alt contingut en greixos i moderada en proteïnes.
