Les observacions clíniques han establert una connexió directa entre problemes psicològics i l’aparició o exacerbació de diverses malalties de la pell, com ara dermatitis atòpica, èczema, acne, psoriasi. En particular, s’ha detectat que l’estrès provoca una reacció química al cos que fa que la pell sigui més sensible i reactiva.
Quina relació hi ha entre l’estrès i l’estat de la pell? Com afecta exactament l’estrès a la pell? És possible reduir els seus efectes nocius? Esbrinem-ho.
Margarita Gekht, dermatòloga de la Butterfly Children Foundation, ponent principal de l'acadèmia en línia Skill for Skin de problemes de la pell
Com afecta l'estrès a la pell: fets fisiològics importants
La pell és l’òrgan més gran del cos que realitza importants funcions de barrera i immunitat, mantenint l’homeòstasi entre el medi extern i els teixits interns del cos humà.
La pell es compon de tres capes principals:
L’epidermis és una capa superior que es renova contínuament en la qual els queratinòcits basals proliferants es diferencien gradualment, es mouen cap amunt i, finalment, s’exfolien.
La dermis és la capa mitjana. Consta de fibroblasts, col·lagen i fibres elàstiques, i una matriu extracel·lular que proporciona a la pell elasticitat i força.
Hipodermis: teixit adipós subcutani.
La pell és l’òrgan principal que respon als estressors externs: calor, fred, dolor i irritació mecànica. Per a això, hi ha tres categories de receptors a la dermis:
- els termoreceptors reaccionen a la calor i al fred;
- nociceptors: per al dolor;
- mecanoreceptors: per a la irritació mecànica.
Els receptors transmeten aquests senyals externs primer a la medul·la espinal i després al cervell. També envien senyals al sistema nerviós central sobre els canvis en l’acidesa i la resposta dels mediadors inflamatoris.
Les terminacions nervioses sovint s’associen a receptors que transmeten impulsos directament a la pell. El cervell respon a aquests senyals, que al seu torn influeixen en les respostes a l’estrès de la pell.
7 normes per a la cura de la pell a l’hivern. Consells dermatòlegs
Els nervis perifèrics també poden influir en la salut de la pell a través de factors secretats com els neuropèptids i les neurotrofines. Serveixen com a factors d’estrès locals que desencadenen inflamacions neurogèniques i afecten tots els signes d’inflamació al·lèrgica i reactivitat a l’estrès cutani.
La substància P (SP) i el seu paper s'han de discutir per separat. Aquest neuropèptid proinflamatori relacionat amb l’estrès s’allibera de les terminacions nervioses cutànies perifèriques i actua com un mediador clau en la interacció del cervell amb el fol·licle pilós. Estimula l'alliberament de mastòcits, causant inflamació i picor. Curiosament, la substància P pot augmentar la capacitat dels microorganismes per causar malalties, cosa que condueix al desenvolupament de microflora cutània patògena augmentant l’activitat dels enzims de microbis i bacteris.
2 tipus d’efectes de l’estrès sobre el cos
Cada persona experimenta estrès de tant en tant i no hi ha res de què preocupar-se. La probabilitat de greus conseqüències sobre la salut augmenta quan l’estrès es torna crònic. Es pot manifestar tant en forma de canvis fisiològics com en forma de neurosis.
Els canvis fisiològics negatius són causats per l'alliberament d'hormones i altres substàncies biològicament actives: cortisol, adrenalina i substància R. Així, durant l'estrès, el cos produeix més cortisol. Aquesta hormona fa que l’hipotàlem alliberi hormona alliberadora de corticotropina (CRH). Al seu torn, estimula l’alliberament excessiu de sèu de les glàndules sebàcies situades al voltant dels fol·licles pilosos. La producció excessiva de greixos per aquestes glàndules pot provocar l’obstrucció dels porus i l’acne.
Les neurosis desencadenades per l’estrès poden provocar hàbits poc saludables, com ara molir les dents, picar la pell o picar els llavis.
Bellesa des de dins: quins aliments menjar per millorar l’estat de la pell
5 tipus de reaccions cutànies a l’estrès
Hi ha cinc tipus principals de resposta a l’estrès de la pell:
Exacerbació de les dermatosis cròniques
Les més freqüents són la dermatitis atòpica i la psoriasi.
La formació de bosses sota els ulls
A mesura que envellim, els músculs de suport al voltant dels ulls es debiliten, de manera que la inflor o inflor sota les parpelles és més freqüent i es pot fer crònica. La pèrdua d’elasticitat de la pell també condueix a l’aparició de bosses sota els ulls. La investigació ha demostrat que l'estrès per falta de son augmenta els signes de l'envelliment, que inclouen línies fines i pigmentació desigual.
Deshidratació
L’estrat corni és la capa més externa de la pell que conté proteïnes i lípids que tenen un paper important en el manteniment de la hidratació cel·lular. També actua com a barrera per protegir les capes més profundes de la pell. Segons una revisió del 2014 publicada a la revista Inflammation & Allergy Drug Targets, l’estrès afecta la funció barrera de l’estrat còrnia i pot afectar negativament la retenció d’aigua a la pell, deixant-la deshidratada i seca.
Formació d’arrugues
L’estrès provoca canvis en les proteïnes de la pell i en disminueix l’elasticitat. Aquesta pèrdua d’elasticitat pot contribuir a la formació d’arrugues.
Pèl gris i caiguda de cabell
Els científics també han descobert per què apareixen els cabells grisos. El color del cabell ve donat pel pigment melanina, produït per les cèl·lules dels melanòcits. Un estudi publicat el 2020 a la revista Nature va trobar que l’activitat neuronal simpàtica desencadenada per l’estrès pot provocar la desaparició de les cèl·lules mare que formen els melanòcits. Tan bon punt aquestes cèl·lules desapareixen, les noves cèl·lules perden color i es tornen grises.
5 maneres d'alleujar els efectes de l'estrès a la pell
En primer lloc, heu de tenir cura de la vostra salut mental i augmentar la resistència a l’estrès. És poc probable que pugueu evitar completament els efectes de l’estrès, però en podeu minimitzar.
- No us oblideu de netejar la pell, fins i tot si esteu cansats.
- Dormir prou. De set a vuit hores de son cada nit és la quantitat òptima de son que alleujarà la pell de traces d'estrès.
- Utilitzeu sèrums enriquits amb àcid hialurònic i vitamina C sota la crema.
- Utilitzeu exfoliants diàriament per combatre la pell desigual i la pell opaca.
- Utilitzeu protector solar SPF15-25 abans de sortir de casa, independentment de la temporada.