Elena Kondrashova
Cosmetòloga
Els temps de dejuni es consideren clínicament importants per mantenir-se sans i joves. Totes les estratègies de dejuni i el consum de la quantitat mínima de calories són intrínsecament curatives, cosa que significa que haurien de ser de curta durada. El seu significat és crear condicions extremes per al cos durant un curt període, quan es produeix una "neteja" cel·lular amb l'alliberament de cèl·lules mare. Un dejuni curt és una manera d’accelerar el metabolisme i reduir la càrrega immune.
La dieta per imitació ràpida (FMD) va ser desenvolupada per l’Institut de Longevitat de l’Escola de Gerontologia de la Universitat del Sud de Califòrnia. El seu significat és reduir dràsticament la ingesta de calories i el contingut de proteïnes del menjar un cop al mes durant cinc dies seguits.
D'aquesta manera, assoliu l'objectiu principal de la febre aftosa: reduir l'IGF-1 (factor de creixement similar a la insulina 1. - "Estil RBC") al nivell òptim, que serveix d'impuls poderós per allargar la vida. Els aliments recomanats com a part de la dieta milloren la capacitat de desintoxicació del cos (a causa d’indols i folats). Això ajuda a reduir el procés inflamatori, el principal desencadenant de qualsevol malaltia. Quatre dies després d’acabar la dieta, podeu tornar a la vostra dieta normal.
© haoliang
Es recomana que les persones sanes que es cuiden a si mateixes i que facin activitat física regularment es facin FMD cada sis mesos. Mentre que les persones amb sobrepès amb factors de risc de diabetis, càncer, malalties cardiovasculars i trastorns neurodegeneratius, un cop al mes.
Alguns dels efectes de la dieta de la febre aftosa inclouen la reducció de greixos viscerals (fins i tot després de tornar a una dieta diària), la prevenció del càncer de mama (important per als portadors del gen BRCA mutat), la reducció de la pressió arterial, la prevenció de l’Alzheimer i les malalties autoimmunes.
No recomanat per a dones embarassades, persones amb malalties hepàtiques i renals, diabetis, malalties cardiovasculars, pressió arterial baixa, esportistes durant l’entrenament actiu i la competició. No utilitzeu febre aftosa quan fa calor.
Dieta aproximada per al primer dia:
- Esmorzar: 70 g d'alvocat. Una mica de sal i pebre al gust.
- Dinar: ½ tassa d’espinacs, ½ poma verda, ¼ tassa de llavors de carbassa, 1 cullerada. l. anet, 1 culleradeta. oli d’oliva.
- Berenar de la tarda: 7 olives negres.
- Sopar: ½ tassa d'espinacs, ½ poma verda, 10 ametlles pelades, 100 g de llenties cuites, ½ culleradeta. oli d'oliva, ½ alvocat.
Podeu beure 1 tassa de cafè i 2 litres d’aigua amb ½ llimona al dia.
Mostra de dieta durant els propers quatre dies:
- Esmorzar: 70 g d'alvocat. Una mica de sal i pebre al gust.
- Dinar: ½ tassa d'espinacs, 10 ametlles pelades, ½ tassa d'ordi bullit, ½ culleradeta. oli d’oliva i 1 culleradeta. mantega de nous.
- Sopar: ½ tassa de bròquil, ½ poma verda, 100 g de llenties bullides, 1 culleradeta. mantega de nous.