Per educació, Julia Sheganova és directora d’esdeveniments esportius de masses i formadora-professora. Va començar la seva carrera amb la dansa moderna i, després d’haver anat a estudiar a Europa i als Estats Units, va dominar una nova direcció per a ella mateixa: Pilates. Avui, Julia ha participat a la inauguració dels Jocs Olímpics de la Joventut i s’ha entrenat amb l’entrenador personal de Madonna. Però considera que el seu principal assoliment és el llançament de l’escola de Bodycontrology, on absolutament tothom pot aprendre Pilates, tant adults com nens.
- Com va començar la vostra relació amb els esports?
- Va passar que no sóc atleta, sinó ballarina. Als anys 90, fins i tot va aconseguir treballar com a professora de dansa infantil i professora d’aeròbic. Quan vaig estudiar a la universitat en una especialitat esportiva, vaig fer un curs de Pilates. De seguida em vaig interessar per la direcció, però no hi havia prou informació del professor. Vaig començar a aprofundir en les fonts primàries, a estudiar el mètode. Fins i tot vaig anar a una conferència de Pilates a Europa. I allà monitors experimentats em van dir d’on creixen les cames, des d’Amèrica. En aquell moment, no era tan fàcil anar-hi. Vaig començar a escriure a diferents escoles que volia aprendre el mètode i després ensenyar-lo a Rússia. Em van convidar a estudiar a la famosa escola del cos equilibrat. Fabriquen equips Pilates i realitzen cursos de formació. Fa temps que recullo cartes de recomanació i documents. I aquí va ser útil la meva educació esportiva superior: als Estats Units, segons va resultar, és molt valorada. Em van convidar al programa Master Trainer i vaig acabar en un equip amb 50 dels millors entrenadors nord-americans, un gran èxit per a mi. Ens han ensenyat els orígens del mètode Pilates. Vaig obtenir coneixements que ningú més a Rússia tenia en aquell moment i em vaig convertir en el primer representant oficial del mètode que podia ensenyar a altres persones i emetre un certificat internacional.que podria formar altres persones i emetre un certificat internacional.que podria formar altres persones i emetre un certificat internacional.
- Hi ha moltes direccions i escoles a Pilates. Però resulta que només hi ha un mètode?
- Molt bé. Tant a Amèrica com a Rússia, s’ensenyen diferents direccions en clubs i estudis. Però generalment s’accepta que Pilates és un mètode únic de gimnàstica. Hi ha una base sobre la qual es construeixen totes les direccions. Els mètodes del meu autor són l'entrenament funcional basat en Pilates, que es dirigeix per separat als grups musculars (braços i esquena, cames i natges, així com el programa Tone & Stretch), l'equilibri entre l'estirament i la càrrega muscular.
© servei de premsa
- Hi van estudiar molts entrenadors sota la vostra supervisió?
- Tinc prop de 300 estudiants a tota Rússia - i són només aquells que han estat treballant amb èxit com a entrenadors durant uns deu anys. Quan van venir a estudiar, tenien molt poca experiència docent. Però vaig dir a tothom que podrien començar el seu propi negoci. Com a resultat, molts van obrir realment els seus propis estudis, principalment a les regions. És molt més fàcil fer-ho allà. Encara diuen gràcies per donar-los aquesta idea.
- I després vas obrir l’estudi. Explica’ns com va ser.
- Va ser un camí difícil. Al principi no hi havia cap oportunitat econòmica, després em dedicava a la família i als fills. Però, al mateix temps, des dels dies de ball, tenia al cap un clar concepte de la meva pròpia escola. Durant els viatges per Europa, vaig anar a diferents gimnasos i vaig observar com s’organitzava tot allà. Hi ha una imatge de l’estudi que vull obrir. Per descomptat, els molts anys d’experiència en entrenar em van ajudar molt. I a més, vaig participar en el llançament de desenes de projectes a Moscou, Sant Petersburg i altres ciutats de Rússia. Així que sabia com funcionava tot. En general, vaig assumir totes les tasques alhora: des de trobar una habitació fins a triar el color de les parets. Recordo la primera vegada que vaig veure el futur estudi a la fase de construcció: de seguida em vaig adonar que era ella. Tot es va unir: una ubicació convenient, grans finestrals, la zona necessària. Després hi va venir moltes vegades, gairebé rastrejant per les bastides, ho controlava tot. I no vaig dubtar mai que havia escollit el lloc adequat. Ara sovint estic convençut d'això: la gent literalment no vol marxar. Diuen que l’ambient és especial aquí.
- I què més, a més del local, vau triar amb especial cura?
- Sí, gairebé tot. Aquí hi ha almenys una barra de ballet. És només una cosa sagrada! Es basava en la màquina-eina del teatre musical Stanislavsky i Nemirovich-Danchenko. No era realista trobar la gent que l’ha construït allà. Però vam poder trobar un equip que en va fer una còpia exacta. És d’una sola peça, sense juntes, molt bonic. No us ho cregueu: les noies s'apropen a ell i immediatament es redreixen l'esquena. La zona de recepció és similar al vestíbul d’un hotel de luxe. He viatjat molt i sempre hi he trobat una estètica especial. Una altra "moda" era el terra. A la segona planta hi ha parquet natural, sobre el qual és agradable per als clients passejar-hi descalç. I un cop vaig veure com un home descalç amb mitjons a les mans anava a entrenar des del vestidor i va dir: "Quina felicitat que puc caminar descalç com a casa". Llavors em vaig adonar que la meva idea estava totalment implementada. Vaig intentar pensar-ho tot fins al més mínim detall i fer l’espai principalment per a la gent. Les manuelles, per exemple, semblen bosses de cuir farcides amb nanses, de manera que no us fereu malbé encara que les deixeu caure accidentalment. Hi ha moltes plantes d’interior a l’estudi i els mobles estan fets de materials naturals i ecològics.
© servei de premsa
- El vostre estudi és molt ampli.
- Sí, estava previst. Conservar el volum i l’aire és una de les tasques principals dels arquitectes. És per això que l'àrea de l'entrada no està barrada per una paret ni un vidre dels simuladors; s'entra i es veu immediatament el procés d'entrenament mitjançant persianes transparents. Als col·legues estrangers els va agradar molt aquesta decisió: van venir i van fer fotos de tot allà. Per cert, el meu estudi és un dels llocs especialitzats més grans de Moscou, tant per superfície com per equipament. Hi ha màquines de cos equilibrat, específicament per a Pilates. Pel que fa al format, em van guiar espais similars a Europa i Amèrica. Jo en dic un estudi cultural i esportiu.
- Tot i així, per què vau obrir un estudi de Pilates i no un de dansa, per exemple?
- Pilates ens ensenya els principis del moviment que fem servir a la vida quotidiana. Imagineu-ho: es va dir a la gent que ha de fer deu mil passos al dia per estar sans. Ho fan obedientment i cada tercera persona té mal d’esquena. Per què passa això? Perquè els músculs de suport intern no estaven preparats per a la càrrega. Els músculs motors han complert la seva funció: heu recorregut i recorregut aquesta distància. Però els de suport no van fer front. Aquest pont entre els músculs extern i intern construeix Pilates. És a dir, ens prepara per a la vida real: ajuda amb un estil de vida sedentari, amb l’estrès. Molts dels meus estudiants admeten que ara poden caminar una distància molt més gran sense dolor. És a dir, han experimentat per si mateixos que el mètode funciona. Tot això és el que anomeno "treball corporal intel·ligent".
Vaig obtenir coneixements que ningú més a Rússia tenia en aquell moment i em vaig convertir en el primer representant oficial del mètode.
- A més de Pilates i ball, teniu un entrenament amb un interessant nom "Garuda". Què es?
- Vaig descobrir aquesta direcció per mi mateix fa uns tres anys. Combina Pilates, dansa i ioga. Va ser fundada pel ballarí James Silva, que era l'entrenador personal de Madonna. També vaig estudiar amb ell, és un professor increïble. Després d’haver rebut un certificat d’ensenyament de la tècnica, vaig portar un simulador per a una garuda a Rússia. Aquests entrenaments són bons perquè el rang de moviment és molt superior al de Pilates. Per tant, són adequats per a persones avorrides només amb Pilates. I per a mi, com a ballarina, la garuda era una autèntica troballa.
© servei de premsa
- Qui més sovint us acudeix: gent madura o, per contra, gent jove?
- Sorprenentment, vénen persones d’edats completament diferents, tant homes com dones. Estem contents de absolutament tothom. Les dones solen portar les seves mares grans i els homes hi vénen gairebé cada dia. Per a mares amb fills, realitzem entrenaments dividits. I, en general, el programa infantil està molt demandat per nosaltres. Em sembla que és bo quan els clients veuen diferents persones al seu voltant; això posa l'accent en la versatilitat del mètode.
- I hi ha qui ve i diu: “Mai he estudiat, però vull començar”? És difícil que aquests clients s’adaptin?
- El bo de Pilates és que els exercicis es poden adaptar a una persona de qualsevol nivell. Per descomptat, no tothom es pot permetre l’entrenament personal. Però tenim un programa de grup "Pilates start" al nostre horari, només per a principiants. A més, aquells que no tenen experiència, sens dubte us convidem a una reunió individual i un diagnòstic funcional. Cal valorar com reacciona una persona a la càrrega, quins problemes té. També hi ha un kinesiòleg que pot fer proves musculars. Un altre avantatge per als principiants és que, independentment de l’entrenador al qual vingueu, les classes es fan sobre la mateixa base metodològica. Els nostres empleats se sotmeten a formació i superen les normes. Cada lliçó s’ha de dur a terme principalment d’acord amb els principis de Pilates i no de la manera que vol l’entrenador.
Els mètodes del meu autor: entrenament funcional basat en Pilates, que es dirigeix per separat a grups musculars (braços i esquena, cames i natges, així com el programa Tone & Stretch), l’equilibri entre estiraments i càrrega muscular.
- L’equip de formadors de l’estudi és a prop vostre amb esperit?
- És clar. Aquests són aquells amb qui he estat en la professió durant 15 anys. Fa temps que conec cadascun d’ells: com es van desenvolupar, quines dificultats van afrontar i com van tractar-les. Aquestes són les persones amb més confiança. I el més important és que som els vaixells insígnia de la professió. Cadascun d’ells ja ha adquirit molts clients habituals durant la seva carrera professional, i ara tots continuen venint al nostre club. Tot i que per a algunes persones no és molt convenient pel que fa a la ubicació. Però es justifiquen dient que "no hi ha altres entrenadors d'aquest tipus".
© servei de premsa
- Als vostres fills també els encanta Pilates?
- I com! La filla gran és atleta i Pilates l’ajuda molt a fer front a la càrrega principal. Tinc un programa d’autor per a Pilates infantil. El fill petit té sis anys, ho va passar i coneix tots els exercicis. I ara, durant la quarantena, fins i tot s’ofereix a gravar un curs en línia.
- I, per cert, com feu front a la quarantena? Heu canviat a un format en línia?
- Atès que estàvem completament fora de línia, ara ens costa bastant adaptar-nos. Però ja hem fet els pilates casolans diaris en línia, els estem realitzant en vídeo. Per a alguns clients, aquest format no és molt adequat. Per a ells, vam fer lliçons gratuïtes a YouTube i les vam organitzar a la graella de programació del lloc. En aquest ordre que cada dia l’entrenament afecta diferents grups musculars i al vespre hi ha un estirament. És a dir, tot ha de ser dosificat i beneficiós per al cos. Per descomptat, per a nosaltres, entrenadors, el format de vídeo no sempre és convenient: no podeu assegurar-vos que cada persona realitzi els exercicis correctament. Però res, ens hi acostumem i, després de la quarantena, fins i tot podem iniciar un curs en línia independent.
- Com va sorgir la idea del nom Bodycontrology?
- El fundador del mètode, Joseph Pilates, originalment l’anomenava contrologia. I la direcció es va dir Pilates després de la seva mort. Després va haver-hi tota una batalla: molts homes de negocis volien obtenir els drets d'autor per a l'ús del nom. Els propietaris i advocats de Balanced Body han aconseguit defensar la idea que la paraula "Pilates" desafia la patent. Es tracta d’un mètode de gimnàstica i, per tant, pertany a tothom. Vaig decidir que la paraula "contrologia" que feia servir Joseph Pilates era molt bona i succinta. És consonant amb la paraula russa "control". Bé, el cos és tot sobre el cos. El control corporal és el que fem al nostre estudi. I l’abreujat Bodyco del logotip té un aspecte preciós i reflecteix l’essència de la idea.
- Quins plans teniu per al futur?
- El meu gran somni és introduir Pilates a totes les escoles com a disciplina obligatòria de l'entrenament físic general. Per cert, als Estats Units s’ha practicat amb èxit des de fa molt de temps. Vull implicar la gent perquè entengui que són exercicis senzills que ens ajuden molt en la nostra vida quotidiana.
Podeu unir-vos als entrenaments en línia de l’estudi de fitness Bodycontrology aquí.