Nikhil Kapoor és un atleta, Ironman i empresari d’èxit, creador de la marca orgànica Keona Organics i del guardonat Atmantan Wellness Resort. La idea d’obrir un lloc on gairebé tothom pugui canviar la seva vida a millor va sorgir de Nikhil i la seva dona fa més de deu anys. Durant molt de temps, la parella va recopilar coneixements sobre medicina preventiva, ayurveda i longevitat per crear la seva pròpia fórmula antienvelliment.
Atmantan Wellness Resort © Atmantan Wellness Resort
Sobre l’edat dels nostres avantpassats
“Hi ha llegendes en diferents cultures que diuen que els patriarques i els gurus van viure entre 500 i 900 anys. Fins i tot l'Antic Testament diu: "Tots els dies de la vida d'Adam van ser nou-cents trenta anys". Segons fonts sagrades, l'esperança de vida humana va canviar després del Gran Diluvi; va començar a disminuir gradualment i va conduir al que veiem avui.
Això difícilment podria ser cert. No perquè no crec en la longevitat. Al contrari, estic convençut que les persones realment poden viure més temps i tenir una vida interessant i satisfactòria, fins i tot quan tenen més de cent anys. És que a l’antiguitat la cronologia en diferents llocs es construïa segons les seves pròpies lleis. Si comparem l’edat dels nostres avantpassats amb el calendari modern, veurem que molts d’ells van viure gairebé tant de temps com els que coneixíem personalment ".
© Atmantan Wellness Resort
Què cal fer per viure molt de temps?
“La recepta per a la longevitat és coneguda des de fa molt de temps. Es va formar gràcies als èxits de la ciència moderna, els coneixements tradicionals sobre el cos i l’espiritualitat. És important entendre que "viure molt" no és un fi en si mateix. Només té sentit si aconsegueixes passar el teu temps a la Terra de la manera més eficaç i feliç possible. Per permetre-vos aquest luxe, us recomano seguir algunes regles senzilles.
En primer lloc, envolteu-vos de persones que tenen el mateix objectiu que vosaltres. En altres paraules, si us recolzen persones que també volen viure feliços per sempre, junts us serà molt més fàcil treballar el cos i la ment. Sembla que aquesta bagatela no té importància, però l’entorn té un impacte significatiu en l’estil i el ritme de la vida.
En segon lloc, mantingueu-vos actius en tot moment. A qualsevol edat. Al mateix temps, no cal sobrecarregar-se, anar al gimnàs cada dia o intentar nedar pel Canal de la Mànega. Al meu entendre, ser actiu significa mantenir un equilibri.
© Atmantan Wellness Resort
En tercer lloc, vigileu la respiració. Les tècniques de respiració controlada tenen un efecte positiu sobre el sistema nerviós i els seus efectes curatius es poden explicar fàcilment a través de la ciència. Milloren l’estat d’ànim, alleugen l’estrès i calmen les situacions crítiques. Aquestes pràctiques es fan millor a primera hora del matí i s’incorporen a la vostra rutina d’entrenament diari per ajudar-vos a concentrar-vos i a sintonitzar la vostra jornada laboral. També hi afegeixo diverses vegades a la setmana ioga i meditació per netejar-me de l'energia negativa acumulada ".
Com menjar bé
"El quart ingredient essencial d'una fórmula de longevitat és triar la dieta adequada. Malauradament, la majoria de la gent no desenvolupa els hàbits alimentaris adequats per mantenir el seu cos en bona forma. Aprèn primer a escoltar el teu cos. Això us permetrà determinar la mida de la porció òptima per menjar i no menjar en excés. Al mateix temps, intenteu controlar la ingesta de vitamines i minerals essencials a l’organisme. Però no us concentreu massa en els aliments. Tracteu-la amb més saviesa, només és una font de vitalitat i energia.
Només menjo quan tinc gana. Allà on estigui, escolto el meu cos. Quan diu: "Ja no tens gana!" - M’aturo. Quan se sent feble, afegeixo més aliments sans i intento combinar-los correctament. Hi ha moltes verdures a la meva dieta diària: contenen gairebé tot el que una persona necessita per tenir un estil de vida actiu. Però també sovint menjo peix i pollastre de granja. A la meva dieta, sóc molt conservador, puc prendre el mateix esmorzar durant anys, sabent que és aquest aliment el que aporta les substàncies necessàries al meu cos.
Tinc un fill de deu anys que adora els aperitius, i succeeix amb la temptació amb ell. Encara segueixo treballant en aquest mal hàbit. Quan vull tornar a menjar alguna cosa que no és molt útil, em dissuadeixo dient que he d’anar a buscar-lo, obrir l’armari, tancar-lo, tornar enrere i, creieu-me, acabo deixant de banda això aventura. Aquest és un dels petits trucs que m’ajuden a portar una vida quotidiana i conscient ".
© Atmantan Wellness Resort
Sobre la vida a les grans ciutats
“Les ciutats sorolloses ens triguen almenys uns quants anys. Això s’associa amb problemes ambientals, amb la desnutrició i amb un augment del nivell de producció d’hormones de l’estrès. Tot i això, entenc que molts de nosaltres ens veiem obligats a viure a la ciutat a causa de la feina, l’estudi i els assumptes personals. Si tingués opció, preferiria passar la major part del meu temps fora de la civilització. Però tinc un fill, va a l’escola i no puc treure’l d’aquest entorn.
Pensem què es pot fer si encara hem de viure constantment a les grans ciutats. Primer de tot, cal parar atenció al lloc on viu. És millor triar immobles a les zones verdes: els arbres neutralitzen la pols i la contaminació atmosfèrica. Cada ciutat té els seus propis "pulmons", intenteu estar més a prop d'ells. Quan aneu a passejar o córrer, intenteu fer-ho fora de les carreteres perquè no respireu emissions nocives durant l'activitat física.
Igualment important és el que mengem i on comprem els nostres queviures. La seva elecció s’hauria de tractar amb més responsabilitat que la majoria dels habitants de les megaciutats.
Un altre punt important per a aquells que tenen previst viure molt de temps és descansar adequadament per recuperar els recursos gastats. Cal començar a treballar-hi creant una rutina diària ideal: intenteu dormir prou, passar el temps suficient amb la vostra família. Apreneu a desconnectar de la feina i sintonitzeu-vos per descansar. Aleshores, amb el pas del temps veureu com de senzilla va resultar ser la recepta per a una vida llarga i feliç.”>