Marisc i peix
El primer lloc en la classificació de productes aptes per a la pell l’ocupen els peixos i mariscs. Contenen àcids grassos omega-3: són responsables de la "nutrició" i la hidratació de la pell. Al període tardor-hivern, és especialment important afegir aquests productes a la dieta, ja que en aquest moment la pell comença a perdre humitat.
A més, els productes del mar són rics en vitamines A i E, que milloren la salut de la pell, així com zinc, que afecta la producció de col·lagen del cos per a l’elasticitat de la pell. Pel que fa a l’eficàcia de l’efecte sobre la pell, les ostres ocupen el primer lloc entre els productes del mar (tenen un contingut molt alt de zinc). A l’hora d’escollir un peix que sigui útil per a la bellesa, tot és senzill: com més gros és, més omega-3 conté.
Cítrics
A més del zinc, la vitamina C és necessària per a la producció de col·lagen. S'ha demostrat científicament que el consum diari de 500-1000 mg d'aquest element té un efecte beneficiós sobre el sistema immunitari i alenteix l'envelliment de la pell. El suc de taronja fresc (i altres sucs de cítrics), els espinacs, la xucrut i les rosa mosqueta són rics en vitamina C.
Pastanaga
Si la pell es comença a desprendre durant el període tardor-hivern, és un senyal que el seu cos no té vitamina A. Són especialment rics en pastanagues, carbassa i altres verdures taronges. Podeu afegir verdures al forn amb iogurt grec o suc de pastanaga a la vostra dieta. La vitamina A s’absorbeix millor juntament amb els greixos, de manera que és millor afegir una petita quantitat de nata al suc de pastanaga o carbassa.
Fruits secs
Els fruits secs són productes importants per a una pell sana, ja que contenen vitamina E. És el responsable del correcte equilibri entre greixos i humitat de la pell, cosa que és especialment important per als residents a les grans ciutats. Si mengeu regularment un grapat d’ametlles, nous i avellanes, aviat us afectarà la pell. Tot i els beneficis dels fruits secs, n’hi ha que poden afectar negativament la qualitat de la pell. Per exemple, els cacauets. Es creu que, a causa de l’escala de la seva producció industrial, sovint conté ingredients perillosos. Per cert, abans de menjar fruits secs, és important esbandir-los bé i posar-los en remull amb aigua durant diverses hores i després assecar-los al forn.
Olis d’oliva i coco
Aquests olis són rics en vitamines A, D, E i àcids grassos saturats, que donen a la pell suavitat i elasticitat. L’oli de coco té l’avantatge addicional de ser antibacterià i antifúngic, cosa que el converteix en una part important de la vostra dieta amb càndida.>